トリプトファンとは？その作用や期待できる効果、なぜトリプトファンは睡眠の悩みに効果的と言われているのか？
トリプトファンというのは、人間に必要な９つのアミノ酸のうちの１つで、多くの悩みを改善する効果が期待できるとされています。
食欲のコントロールや、心を平穏に保つ働き、消化を助ける働き、そして、睡
グリシンとは？その作用や期待できる効果、なぜグリシンは睡眠の悩みに効果的と言われているのか？
グリシンというのは、睡眠の質を高める効果が期待できるとして注目されている非必須アミノ酸で、体内で毎日数十グラム生成されています。
また、このグリシンというアミノ酸は、体内において様々な役割を担っていて、コラーゲンという皮膚 ...
起立性調節障害とは？どんな病気なのか？何科に行けばいい？食事についても
起立性調節障害は、自律神経系の異常で循環器系の調節がうまくいかなくなる疾患で、立ち上がった時に血圧が低下したり、心拍数が上がり過ぎたり、調節に時間がかかりすぎたりします。
自律神経疾患なので身体的要素以 ...
セロトニンとメラトニンの違い、セロトニンの分泌を高める３つの対策
質の良い睡眠を得るために必要不可欠であるとされるホルモンに「セロトニン」と「メラトニン」がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
まずは、その違いについてお話いたします。
セロトニンとメラトニンの違いセロト ...GABAとは?３つの期待できる効果とチョコ以外の意外な食品！
「GABA（ギャバ）って知ってる？」と聞くと、「あ、どこかで見たけど、なんだったったけ？」という方も多いと思います。
たとえば、コンビニのチョコレート売り場には、グリコの「GABA for Sleep」 や「メンタルバラン ...
テアニンをサプリメント以外で摂取する方法
テアニンという言葉は今では広く知れ渡っていて、健康食品やサプリメントでよく見かけるようになりました。
正式にはL-テアニンと呼ばれるアミノ酸の一種で、グルタミン酸の誘導体でもあります。
現代社会においてテアニン ...
睡眠の質を上げる枕（寝具）の選び方の基本
睡眠の質を高めるには、枕を自分に合ったものにするのが効果的です。
何気なく選んだものを使っているという方は、最適な枕に変えるだけで睡眠の質が格段にアップするケースは少なくありません。
自分にあったまくらがわから ...
【リラックス効果抜群】安眠に役立つ７つのアロマの特徴と効果とは？
ストレス解消や疲労回復やダイエットや美肌や痛みの緩和や食欲増進や集中力アップや消臭や防虫など、アロマに期待できる効果は様々ですが、安眠もその一つ。
アロマの良い香りに癒されると副交感神経が優位になり、スムーズな睡眠導入を実 ...
睡眠・安眠に効果的なツボとは？足からお腹（丹田）頭までマッサージでもOK！
なかなか寝付けない夜に辛い思いをした経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
体はすごく疲れを感じているのに何日も眠れない状態が続いてしまったら、疲れが回復できず体力気力とも低下してしまいます。
そんなとき ...
睡眠の質が格段にアップ！よく眠れる食べ物と飲み物を厳選してご紹介
睡眠は健康を維持するためにとても重要ですが、寝つきが悪く悩んでいる方も多いです。
寝つきが悪い時の対策としては、アロマを使ったり、サプリを飲んだりと様々ですが、寝る前に食べたり飲んだりするとよいとされ、いわゆる「よく眠れる ...